Ana Sayfa Blog Sayfa 206

Müge Anlı’da Zeynep Güngör olayı nedir, kimdir? Zeynep Güngör bulundu mu?

0

ATV ekranlarının sevilen programı Müge Anlı ile Tatlı Sert programında, kayıp Zeynep Güngör aranıyor. 4 çocuk annesi Zeynep Güngör’ün nerede olduğu büyük merak konusu oldu. Zeynep Güngör olayını merak edenler de konuyu internette araştırmaya başladı. Müge Anlı ile Tatlı Sert, Zeynep Güngör kimdir? Zeynep Güngör olayı nedir? Zeynep Güngör bulundu mu?

ATV ekranlarında yayınlanan ve genellikle asayiş olaylarının işlendiği Müge Anlı ile Tatlı Sert programı izleyenleri ekranlarının başına kilitlemeye devam ediyor. Müge Anlı ile Tatlı Sert programında 30 Aralık ve 31 Aralık tarihlerinde kaybolan 4 çocuk annesi Zeynep Güngör’ün kaybolması olayı işleniyor. Zeynep Güngör olayında yeni gelişmeler de yaşanıyor. Zeynep Güngör’ün kızı Tülin, telefon bağlantısı ile Müge Anlı programına katılarak annesi ile telefon görüşmesinin detaylarını anlattı. Dayısıyla telefonda konuştuğunu söyleyen Tülin, arkadan bir kadın çığlığını duyduğunu söyledi.

MÜGE ANLI’DA ZEYNEP GÜNGÖR BULUNDU MU?

4 çocuk annesi Zeynep Güngör, 16 ay önce İstanbul Beylikdüzü’nde kayboldu. 17 yaşında evlenen genç kadın, son 3 yıldır eşiyle boşanmaya çalışıyordu. Ecevit adlı erkek arkadaşı ile son kez görüştüğü düşünülen Zeynep Güngör’ü kardeşleri arıyor.

 

Müge Anlı’da 14 yaşındaki kayıp Yiğit Fevzi bulundu mu? Yiğit Fevzi Kadıköy’de mi?

0

ATV ekranlarında yayınlanan Müge Anlı ile Tatlı Sert programında, faili meçhul cinayetler, kayıplar, dolandırıcılıkları ele alınmaya devam ediyor. 2020 yılına da damgasını vuran programda, son olarak 14 yaşında kaybolan Yiğit Fevzi ele alınıyor. Yiğit Fevzi bulundu mu? Müge Anlı’da Yiğit Fevzi kaybolan çocuk bulundu mu? İşte detaylar…

ATV’de yayınlanan ve izleyicileri televizyon ekranlarının başına kilitleyen Müge Anlı ile Tatlı Sert programında 5 aydır kayıp olan Yiğit Fevzi aranıyor. Yaklaşık 5 ay önce İstanbul’da kaybolan 14 yaşındaki Yiğit Fevzi hakkında verilen bilgiler arasında gözlerinin biraz çekik olduğu ve 1.90 boyunda olduğu yer alıyor. Müge Anlı’ya 31 Aralık Perşembe günü telefonla bağlanan 2 vatandaş, Yiğit Fevzi’yi Kadıköy’de bir bankta yatarken gördüklerini söyledi.

Kepçe kulak ameliyatı ne zaman yapılır? Kepçe kulak ameliyatında risk var mı, nedir?

0

Genellikle kepçe kulak ameliyatı olarak bilinen otoplasti, kulakları büyük olan ve bundan rahatsızlık duyan insanların ilgilisini çekiyor. Kepçe kulaktan kurtularak daha küçük kulaklara sahip olmak isteyenler, bu konudaki araştırmalarını internette yapıyor. Kepçe kulak ameliyatı nasıl olur? Otoplasti ameliyatında risk var mı? Kepçe kulak ameliyatından sonra neler yapmak gerekir?

Operasyon nasıl yapılır? Riskleri nelerdir? Kimlere yapılabilir? Kepçe kulak ameliyatı ne zaman ve kaç yaşında yapılır? Gibi sorulara, Estetik Plastik ve Rekonstrüktif cerrahi uzmanı Tayfun Türkaslan cevaplar veriyor.

Otoplasti kulakların şeklini, konumunu veya boyutunu değiştirmeye yönelik bir prosedürdür. Kulaklarınızın kafanızdan ne kadar dışarı çıktığından rahatsızsanız otoplasti yaptırmayı seçebilirsiniz. Kulağınız veya kulaklarınız bir yaralanma veya doğum kusuru nedeniyle şekilsiz ise otoplastiyi de düşünebilirsiniz. Otoplasti, kulaklar tam boyutuna ulaştıktan sonra (genellikle 5 yaşından sonra) yetişkinliğe kadar her yaşta yapılabilir. Bazı durumlarda ameliyat 3 yaş gibi erken bir zamanda yapılır. Bir çocuk kepçe kulaklarla ve diğer bazı kulak şekli problemleriyle doğarsa, atelleme doğumdan hemen sonra başlanırsa bu sorunları başarıyla düzeltebilir.

Otoplastiyi şu durumlarda düşünebilirsiniz:

Kepçe kulak görüntünüz varsa

Kulaklarınız kafaya göre büyük kalıyorsa

Önceki bir kulak ameliyatından memnun değilsiniz

Otoplasti, simetriyi optimize etmek için tipik olarak her iki kulakta yapılır.

Otoplasti, kulaklar tam boyutuna ulaştıktan sonra her yaşta yapılabilir – genellikle 5 yaşından sonra. Otoplasti kulaklarınızın yerini değiştirmez veya duyma yeteneğinizi değiştirmez.

RİSKLER NELERDİR?

Otoplasti, aşağıdakiler dahil çeşitli riskler taşır:

Yara izi. Yara izleri kalıcı olsa da, muhtemelen kulaklarınızın arkasına veya kulaklarınızın kıvrımlarına gizlenirler.

Kulak yerleştirmede asimetri. Bu, iyileşme sürecindeki değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Ayrıca, cerrahi önceden var olan asimetriyi başarılı bir şekilde düzeltmeyebilir.

Cilt hissindeki değişiklikler. Otoplasti sırasında kulaklarınızın yeniden konumlandırılması bölgedeki cilt hissini geçici olarak etkileyebilir. Nadiren değişiklikler kalıcıdır.

Dikişlerle ilgili sorunlar. Kulağın yeni şeklini sabitlemek için kullanılan dikişler, cilt yüzeyine kadar gidebilir ve çıkarılması gerekebilir. Bu, etkilenen cildin iltihaplanmasına neden olabilir. Sonuç olarak, ek ameliyata ihtiyacınız olabilir.

Aşırı düzeltme. Otoplasti, kulakların geriye sabitlenmiş gibi görünmesine neden olan doğal olmayan konturlar oluşturabilir.

Diğer herhangi bir büyük ameliyat türü gibi, otoplasti de kanama, enfeksiyon ve anesteziye ters reaksiyon riski taşır. İşlem sırasında veya sonrasında kullanılan ameliyat bandına veya diğer malzemelere karşı alerjik reaksiyon olması da mümkündür.

AMELİYAT SONRASI NASIL GEÇER?

Başlangıçta bir plastik cerrahla otoplasti hakkında konuşacaksınız. İlk ziyaretinizde plastik cerrahınız muhtemelen bu süreçlerden bahsedecektir:

Tıbbi geçmişinizi gözden geçirin. Mevcut ve geçmiş tıbbi durumlarla, özellikle de kulak enfeksiyonlarıyla ilgili soruları yanıtlamaya hazır olun. Son zamanlarda aldığınız veya aldığınız ilaçlar ve geçirdiğiniz ameliyatlar hakkında konuşun.

Fiziksel bir muayene yapın. Tedavi seçeneklerinizi belirlemek için, doktor kulaklarınızı yerleştirme, boyut, şekil ve simetri dahil olmak üzere inceleyecektir. Doktor ayrıca tıbbi kayıtlarınız için kulaklarınızın fotoğraflarını da çekebilir.

Beklentilerinizi tartışın. Neden otoplasti istediğinizi ve işlem sonrası görünüm açısından neyi umduğunuzu açıklayın. Olası aşırı düzeltme gibi riskleri anladığınızdan emin olun.

Otoplasti için iyi bir adaysanız, doktorunuz önceden hazırlanmanız için bazı adımlar atmanızı tavsiye edebilir.

YİYECEK VE İLAÇLAR

Kanamayı artırabilecek aspirin, anti-enflamatuar ilaçlar ve bitkisel takviyelerden muhtemelen kaçınmanız gerekecektir. Sigara içmek ciltteki kan akışını azaltır ve iyileşme sürecini yavaşlatabilir. Sigara içiyorsanız, doktorunuz ameliyattan önce ve iyileşme sırasında sigarayı bırakmanızı tavsiye edecektir. Ayrıca, ameliyattan sonra birisinin sizi eve götürmesi ve iyileşmenizin ilk gecesinde sizinle kalması için planlar yaptığınızdan emin olun.

Prosedürden Önce Ne Bekleyebilirsin?

Otoplasti bir hastanede veya ayakta tedavi gören bir cerrahi tesiste yapılabilir. Bazen prosedür, vücudunuzun sadece bir kısmını uyuşturan sedasyon ve lokal anestezi ile yapılır. Diğer durumlarda, sizi bilinçsiz hale getiren genel anestezi işleminizden önce verilebilir.

Prosedür sırasında

Otoplasti teknikleri, ne tür bir düzeltme gerektiğine göre değişir. Plastik cerrahınızın seçtiği spesifik teknik, kesilerin yerini ve ortaya çıkan izleri belirleyecektir.

Doktorunuz kesikler yapabilir:

Kulaklarının arkasında

Kulaklarının iç kıvrımlarında

Kesiler yaptıktan sonra doktorunuz fazla kıkırdak ve cildi çıkarabilir. Daha sonra kıkırdağı uygun konuma katlayacak ve iç dikişlerle sabitleyecektir. Kesileri kapatmak için ek dikişler kullanılacaktır. Prosedür tipik olarak yaklaşık iki saat sürer.

İşlemden sonra

Otoplasti sonrası kulaklarınız koruma ve destek amacıyla bandajlarla kapatılacaktır. Muhtemelen biraz rahatsızlık ve kaşıntı hissedeceksiniz. Ağrı kesici ilaçları doktorunuzun önerdiği şekilde alın. Ağrı kesici alırsanız ve rahatsızlığınız artarsa, derhal doktorunuza başvurun. Hibya

 

202 yılbaşı nedir? Google Doodle hatalı mı? Yanlış mı yazıldı?

0

Önemli günlerde Doodle kullanan ve kullanıcılarına bu özel günleri Doodle’lar ile hatırlatan Google, 2020 yılının son günü, 2021 yılına bağlanan gün 31 Aralık Doodle’ını yanlış mı yaptı? Google, yılbaşı günü nedeniyle bir Doodle hazırladı. Hazırlanan Doodle’a tıklayınca ise 202 yılbaşı aramasının geldiği dikkatlerden kaçmazken bu yazımın yanlış olup olmadığı araştırılmaya başlandı. Google 31 Aralık Doodle’ı 202 yılbaşı yanlış mı yazıldı? 202 yılbaşı hatalı mı? 202 yılbaşı nedir? Yoksa Google’dan bir sürpriz mi var?

202 yılbaşı nedir?

Google’ın 2020’nin son günü olan 31 Aralık perşembe günkü Doodle’ının hatalı olduğu ve yanlış yazıldığı düşünülüyor. Asıl yazılmak istenenin 2020 ya da 2021 olduğu görüşleri de var. Google’dan bu konu hakkında ise henüz net bir açıklama gelmiş değil. Açıklama gelirse sitemize eklenecektir.

31 Aralık 2020 altın fiyatları! Gram altın, çeyrek altın ne kadar, kaç TL?

0

Ekonomide piyasaların güne nasıl başladığı özellikle yatırımcılar açısından büyük merak konusu oluyor. Altın, yatırımcıların en çok kullandığı yatırım araçlarından biri olarak göze çarpıyor. Altın fiyatlarını merak edenler de elinin altında en yakın sorgu aracı olan internete başvuruyor. 31 Aralık 2020 Perşembe altın fiyatları! 31 Aralık Perşembe gram altın, çeyrek altın, Cumhuriyet altını ne kadar, kaç TL oldu? İşte detaylar…

Güne başlayınca en çok merak edilen konulardan biri şüphesiz döviz ve altın fiyatları. 2020 yılının son gününde, Ağustos ayından beri artışta olan ancak son zamanlarda artış trendini aşağı doğru çeken altının da fiyatı bir hayli araştırılmaya başladı. Altının 2020 yılını nasıl kapatacağı büyük merak konusu olurken, ekonomi uzmanlarının en güvenli liman olarak tabir ettiği yatırımcıların da büyük rağbet gösterdiği altın fiyatları her gün en çok araştırılanlar arasında. 31 Aralık 2020 altın fiyatlarını sizler için derledik! 31 Aralık 2020 Perşembe gram altın, çeyrek altın, cumhuriyet altını fiyatları ne kadar?

31 ARALIK ALTIN FİYATLARI

31 Aralık 2020 gram altın – Alış: 448,82 Satış: 448, 92

31 Aralık 2020 Çeyrek Altın – Alış: 728,20 Satış: 740,40

31 Aralık 2020 cumhuriyet altını – Alış: 2.980,40 Satış: 2.943,90

31 Aralık 2020 resmi tatil mi? Sokağa çıkma yasağı var mı? Ne zaman başlıyor?

0

2020 yılı koronavirüs salgınının gölgesinde geçti. 2020 yılı bitip 2021 yılının başlayacağı şu günlerde, sokağa çıkma kısıtlaması ilan edildi ve insanlar, sokağa çıkma kısıtlaması ile birlikte resmi tatilin de ne zaman başlayacağını merak etmeye başladı. Sokağa çıkma yasağı ne zaman başlıyor? 31 Aralık 2020 sokağa çıkma yasağı var mı? 31 Aralık 2020 resmi tatil mi? Yılbaşında sokağa çıkma yasağı ne zaman, saat kaçta başlayacak? Yılbaşında sokağa çıkma yasağı ne zaman bitecek? İşte detaylar…

2020 yılının son günlerini girilirken, 2021 yılının da özellikle salgından uzak bir yıl olması için temenniler arttı. Türkiye’de koronavirüs pandemisi nedeniyle, özellikle de son aylarda akşam saat 21.00 ile sabah saat 05.00 arasında sokağa çıkma kısıtlaması, hafta sonları ise tam gün sokağa çıkma kısıtlaması ilan edildi. Yılbaşında ise bu yasakların sürekli hale gelmesi, bazı vatandaşların kafasını karıştırdı. Sokağa çıkma kısıtlamasının ne zaman başlayacağını ve hangi tarihler arasında olacağını merak edenler konuyu internette araştırıyor. Merak edilen bir başka konu daha var ki o da 31 Aralık tarihinin resmi tatil olup olmadığı. 31 Aralık Perşembe resmi tatil mi? İşte detaylar…

YILBAŞINDA SOKAĞA ÇIKMA YASAĞI NE ZAMAN BAŞLIYOR? HANGİ TARİHLER ARASINDA?

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, geçtiğimiz günlerde yapılan kabine toplantısının ardından, koronavirüsle mücadele kapsamında yılbaşında alınan tedbirleri kamuoyu ile paylaşmıştı. İç İşleri Bakanlığı, yılbaşında uygulanacak olan sokağa çıkma kısıtlamasının detaylarını genelge olarak 81 il valiliğine gönderdi. Genelgeye göre, sokağa çıkma kısıtlaması 31 Aralık 2020 Perşembe günü saat 21.00’den başlayacak, 1 Ocak Cuma, 2 Ocak Cumartesi, 3 Ocak Pazar günlerinin tamamını kapsayacak ve 4 Ocak 2021 Pazartesi günü saat 05.00’de tamamlanacak. Yani sokağa çıkma kısıtlaması, 31 Aralık 2020 Perşembe saat: 21.00 ile 4 Ocak Pazartesi saat: 05.00 arasında uygulanacak.

31 ARALIK PERŞEMBE RESMİ TATİL Mİ?

Akşam saatlerinde başlayacak olan sokağa çıkma kısıtlamasının uygulanması, 2020 yılının son günü olması nedeniyle 31 Aralık 2020 Perşembe günün de resmi tatil olup olmadığı merak ediliyordu. 31 Aralık Perşembe günü resmi tatil değil ve mesailer tam gün olacak.

Sağlık Bakanlığı’ndan aşı açıklaması! Koronavirüs aşısı kaç doz, nasıl yapılacak?

0

Sağlık Bakanlığı, Çin’den gelen koronavirüs aşısının nasıl yapılacağına ilişkin açıklamada bulundu. Koronavirüs aşısı kaç doz yapılacak? Aşı nasıl yapılacak?

Aşı 28 gün ara ile iki doz olarak yapılacaktır. Dağıtım ve uygulama sonuçları anlık ve canlı olarak paylaşılacaktır.

BAKANLIKTAN AÇIKLAMA

Bir yılımızı kesintisiz olarak tüm dünyayı sarsan salgınla mücadele ederek geçirdik. Milletçe sıkı tedbirlere uyma, günlük yaşantımızdan, ihtiyaçlarımızdan sosyal ilişkilerimizden taviz vererek hayatımızı sürdürme çabası içinde olduk. Hastalıkla mücadele ile geçen bu dönemi geride bırakıp yeni yılla birlikte koruyucu önlemleri uygulamaya geçmenin hazırlığı içindeyiz. Sağlık Çalışanları Yılı olan 2021 yılına sağlık çalışanlarımızı aşılayarak başlayıp koruyucu tedbirlere geçmenin ilk adımını atacağız.

Tedarikine başlanan inaktif aşının ilk kısmı bugün ülkemize getirilerek Bakanlığımıza teslim edilmiştir. Sevkiyat sırasında soğuk zincirin bozulmaması adına gerekli tüm tedbirler alınmış ve hiçbir sorun yaşanmamıştır. Bu sürecin başarıyla gerçekleştirilmesinde titiz çalışmaları ve zaman tanımaz destekleri için İçişleri Bakanlığı, Dışişleri Bakanlığı, Devlet Malzeme Ofisi, Türk Hava Yolları çalışanlarına ve Bakanlığımız personeline teşekkür ederim.

Pekin gümrüğüne soğuk zincirle getirilen aşılar, gerekli işlemler tamamlanıncaya kadar lityum bataryalı soğutucuları olan konteynırlarda saklanmıştır. Bu sayede aşılar, gümrükte muhafaza edildiği süre boyunca hiçbir ısı değişikliğine maruz kalmamıştır. Ülkemize yıllardır temin edilen aşıların çoğu öncelikli kargo statüsünde olan bu tür konteynırlarla transfer edilmektedir.

Aşılarımız bu sabah erken saatlerde Esenboğa Havalimanına iniş yapmıştır. Aşılarımız buradan; sıcaklık kontrol sistemi, jeneratör ve yedek sistemler bulunan Sağlık Bakanlığı Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü Aşı ve İlaç Deposuna nakledilmiştir. Ürünler Bakanlığımızın deposuna geldiğinde bu sıcaklık kayıt edici cihazlar kontrol edilmiş ve sonrasında ürün kabulü yapılmıştır.

Aşılardan rastgele örnek olarak alınan numuneler, Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu (TİTCK) Laboratuvarlarına sevk edilerek analiz süreci başlamıştır. Olumlu bulunması durumunda TİTCK tarafından Acil Kullanım Onayı verilecektir. Bu süreçte aşılar, Bakanlığımıza ait iklimlendirme özelliğine sahip özel tasarlanmış araçlarla il depolarına dağıtılacaktır.

Aşılama programı başladığında atılacak adımlar ve aşılamada öncelik sıralaması Bilim Kurulumuzca belirlenmişti. Bu stratejinin ilk basamağında yer alan sağlık çalışanları ve huzur evlerinde bulunan kişilerin aşılanmasına ilk olarak başlanacaktır. Bütün Aile Sağlığı merkezleri ile kamu, özel ve üniversite hastanelerimizde aşı yapılması için planlama yapılmış durumdadır.

Bilim Kurulumuz COVID-19 aşılaması ile ilgili uygulamaya yönelik konuları tartışmış ve hastalık riskini en aza indirecek şekilde bir planlama yapılmıştır. Bu kurallar ile uygulama kılavuzları önümüzdeki günlerde hem sağlık kuruluşlarımıza iletilecek. Ayrıca bilgilendirme amaçlı bir web sayfası ve süreç yönetimi açısından bir mobil uygulama da devreye alınacaktır.

AŞI TAKVİMİ

Aşılama takviminin toplumdaki bağışıklık oranını en üst düzeye, en kısa zamanda ulaşmasını sağlayacak şekilde uygulanması hedeflenmektedir.

Bu nedenle oluşturulan risk sıralamasına göre, vatandaşlarımızın aşılanmasının ülke çapında bir program ile mümkün olan en kısa zamanda tamamlanması hedeflenmektedir. Aşı ile oluşturulan bağışıklık yanıtı ikinci doz uygulaması ile daha da artmaktadır. Salgının hızının yavaşlamış olması da göz önüne alınarak inaktif aşının 28 gün ara ile iki doz olarak yapılması uygun bulunmuştur. İkinci doz aşı yapıldıktan sonraki iki haftayı da kapsayacak şekilde sıkı korunma tedbirlerinin sürdürülmesi önem arz etmektedir.

Vatandaşlarımız öncelik gruplarına göre kendilerine ayrılan aşıların yapılması kendilerine ulaşan bildirimden sonra Merkezi Randevu Sistemi (MHRS) üzerinden aile hekimlerinden veya uygun bir kamu yada özel hastaneden randevu alarak aşılarını yaptırabileceklerdir. Aşının güvenli nakil süreci, uygulanması ve kayıt altına alınması dijital sitem üzerinden anlık takip edilecektir. Aşı risk yönetim stratejisine uygun olarak hakkaniyetle dağıtılacaktır.

Vatandaşlarımız konumlarına göre risk sıralamasını web sitemizden takip edebilecektir. Aşı dağıtım ve uygulama sonuçları anlık ve canlı olarak paylaşılacaktır.

Aşılama önceliğinde bilim kurulumuzun belirlediği stratejik plan dışında hiçbir öncelik tanınmayacaktır. Aşılama programının başarıyla uygulanması için her bir vatandaşımız da bu stratejiye uygun olarak sırasını beklemelidir.

Aşılama programımızın başlaması ile birlikte Ülkemizin aşılama konusunda ne kadar tecrübeli ve yetkin olduğuna herkes şahit olacaktır. Halk Sağlığının korunmasında tüm mevcudiyetimizi ortaya koyarak mücadele edeceğimizden emin olabilirsiniz. Hibya Haber Ajansı

Yılbaşında sağlıksız beslenmeden uzak durun! Yılbaşında nasıl beslenmeliyiz?

0

Yılbaşında sokağa çıkma kısıtlamasının da olmasıyla birlikte hareketsiz günler bizleri bekliyor. Peki, yılbaşında beslenme nasıl olmalı? Yılbaşında nasıl beslenmek gerekir?

Yılbaşı gecesinden başlayarak 4 Ocak 2021 Pazartesi sabahına kadar sokağa çıkma yasağı nedeniyle dört gün tüm Türkiye evinde olacak. İstanbul Rumeli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı öğretim üyesi Dr. Zeynep Güler Yenipınar içinde yılbaşı sofralarının da olduğu bu dört gün için uyarıyor; yüksek kalorili beslenme ve hareketsizlik hızla kilo alımına neden olabilir. Bunun için öncelikle yılbaşından önce nasıl beslenmeliyim sorusunu cevaplamak, vücudu yılbaşı sofrası ve sonraki evde kalma sürecine hazırlamak gerekir.

Yeni yıla saatler kala hepimizi tatlı bir telaş sardı. Yılbaşı gecesinin peşinden gelecek olan 3 günlük sokağa çıkma yasağı da göz önüne alınınca hazırlıklar da bir o kadar yoğunlaştı. Eksikleri tamamlamak için hepimiz marketlere koştuk. Yılbaşına özel yemekler, kuruyemişler, tatlılar şimdiden planlanmaya başlandı. Ancak 4 gün boyunca evde kalınacağı ve günlerimizin hareketsiz geçeceği göz önüne alındığında uzmanlar beslenme için çok dikkatli olmamız gerektiğini söylüyor.

İstanbul Rumeli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı öğretim üyesi Dr. Zeynep Güler Yenipınar “Yılbaşı sofrası ve ardından evde uzun süre hareketsiz kalmak kilo vermek isteyen ve sağlıklı beslenenlerin kâbusu olmasın,” diyerek uyarıda bulunuyor.

“Bunun için öncelikle yılbaşından önce nasıl beslenmeliyim? sorusunu cevaplamak ve vücudu yılbaşı sofrası ve sonraki evde kalma sürecine hazırlamak gerekir,” diyen Dr. Zeynep Güler Yenipınar sözlerine şöyle devam etti; “Yılbaşı sofrası genellikle kuruyemişler, mezeler, alkol, yağlı ana yemekler ve tatlı ile dolu bir sofra oluyor. Bu gece ve sonrasında kendinizi kötü hissedip, hiçbir şey yemeden mutsuz oturmak yerine önceden önlem almak daha doğru olacaktır. Bu arada yapılan en büyük hatalardan birisi de sabahtan itibaren hiçbir şey yemeyip, gece kendinizi yılbaşı sofrasına saklamaktır.”

Önerileri yılbaşı öncesi, yılbaşı gecesi ve sonrası olmak üzere 3 başlık altında toplayan Dr. Zeynep Güler, bu yöntemle istenmeyen kilolardan korunmanın ve daha sağlıklı beslenmenin mümkün olduğunu belirtmekte.

Yılbaşından önce nasıl beslenmeliyiz?

Yeni yıla birkaç gün kala metabolizmanızı hızlandırmak ve avantaj elde etmek için günde mutlaka 2.5-3 litre su tüketin.

Protein alımınızı yeterli ve dengeli bir şekilde sağlamanız metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır.

Yılbaşı öncesindeki günlerde daha düşük kalorili, daha az yağ ve şeker, daha fazla taze sebze-meyve içeren bir beslenme şekli yılbaşı için güzel bir hazırlıktır.

Yılbaşı günü ise kalori kısıtlamasına sabahtan başlamak en doğrusudur. Her gün olduğu gibi kahvaltı, öğlen yemeği ve ara öğünlerin mutlaka yapılmasına dikkat edilmeli ve öğün atlanmamalıdır.

Günün en önemli öğünü akşam yemeğidir. Akşam yemeğinin mutlaka karbonhidrat-protein ve yağdan dengeli bir öğün olmasına dikkat edin. Bunun için sofranızda 4 temel besin grubuna yer vermelisiniz. (et-süt-tahıl-sebze/meyve)

Kırmızı et yerine hindi-kaz-ördek-tavuk-balık tercih edin. Pişirme yöntemi olarak yağ ilave edilmeden ve ızgara-haşlama-buğulama-fırında veya yağsız tavada pişirme gibi sağlıklı yöntemler tercih edilmelidir.

Yılbaşının olmazsa olmaz diye anılanı hindi dolmasıdır. Eğer bunu tercih ettiyseniz hindi düşük kolesterol bakımından sağlıkla tüketilecek bir besindir. Önerimiz pirinç yerine bulgur kullanmanız olabilir. Yine de hindinin etini daha fazla yemeyi tercih edin.

Şarküteri ürünlerine sofranızda yer vermeyin.

Sofranızda pilav ve makarnaya mümkün olduğunca yer vermeyin, yiyecekseniz de porsiyonu küçük tutun.

Meze olarak sebze ağırlıklı, peynir ya da yoğurtla hazırlanmış az yağlı mezeleri tercih edin.

Yemeklerinizi çok hızlı yemeyin.

Yüksek yağ içerikli cipsler, çekirdekler, çikolatalar yerine ölçülü olmak koşuluyla sağlıklı tohumlar dediğimiz kuruyemişler, taze-kuru meyveler tüketin.

Tatlı yemekten 1 saat sonra tüketilmelidir. Ağır ve şerbetli tatlılar yerine meyve ve sütlü tatlılar her zaman tercihiniz olmalıdır.

Yılbaşı sonrası nasıl beslenmeliyiz?

Güne bir bardak ılık su ile başlayın.

1 Ocakta kahvaltıyı brunch şeklinde yapın. Güne ara öğünlerle devam edip, akşam yemeğini erken saatlerde yiyin.

Erken uyuyun. Bütün gece yediklerinizi sindirmekle uğraşarak yorulan midenizi ve bedeninizi mutlaka dinlendirin.

Dışarı çıkamadığınız için ev içinde egzersizler yapın

Midenizi rahatlatmak için rezene, anason, bedenin dinlenmesi için melisa, papatya gibi bitki çaylarını tercih edin. Ayrıca en önemli şey toksinlerden arınmak için yeterli miktarda su tüketimine dikkat edin.

Yılbaşı sonrasında evde kaldığınız bu günlerde sabah kahvaltısı hariç diğer öğünleri sebze ağırlıklı, çorba tarzı sulu yemeklerle geçirin.

Çok tuzlu, yağlı ve kırmızı et yoğunluğu içeren gıdalardan uzak durun.

“Sağlık lügatimizde bulunması gereken en önemli sözcük HAYIR olmalıdır. Aşırılığa ve sağlıksız beslenme şekline hayır demekle irademizi de test ederiz.” diyen İstanbul Rumeli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı öğretim üyesi Dr. Zeynep Güler Yenipınar herkese sağlıklı ve neşeli bir yıl diledi. Hibya Haber Ajansı

30 Aralık Çarşamba reyting sonuçları, Kuruluş Osman mı, Sadakatsiz mi?

0

30 Aralık reyting sonuçları açıklandı mı? Kuruluş Osman, Sadakatsiz, Zümrüdüanka, Doğduğun Ev Kaderindir dizilerinden izlenme oranlarına göre reyting sonuçlarında hangi yapım zirvenin sahibi oldu?

30 Aralık 2020 Çarşamba günü yine birbirinden güzel ve iddialı yapımlar izleyicilerin karşısına çıktı. Dizi severler, özellikle kendi izledikleri dizinin reyting sonuçlarında kaçıncı sırada yer aldığını merak etmeye ve 30 Aralık Çarşamba reyting sonuçlarını araştırmaya başladı. Yayınlanan yapımlar arasında en çok hangisinin izlendiği, internet ortamında sıkça araştırılıyor. 30 Aralık reyting sonuçları açıkladı mı? Dünkü dizi reytingleri belli oldu mu? 30 Aralık reyting sonuçları ne oldu? Gibi sorular da internette araştırılanlardan bazıları!

30 ARALIK REYTİNG SONUÇLARI

30 Aralık 2020 Çarşamba günü televizyon ekranlarında yine dizi severlerin ilgiyle takip ettiği yapımlar yayınlandı. ATV ekranlarında Kuruluş Osman, Kanal D ekranlarında Sadakatsiz, TV8 ekranlarında Doğduğun Ev Kaderindir ve Fox TV ekranlarında Zümrüdüanka başta olmak üzere daha birçok yapım yeni bölümleriyle izleyicilerin evlerine konuk oldu. Yayınlanan bu yapımların kıyasıya mücadele içerisinde olduğu reyting sonuçları da merakla araştırılıyor.

İŞTE 30 ARALIK REYTİNG SONUÇLARI

Sadakatsiz 12. Son bölüm tek parça FULL Kanal D, Youtube, Puhu TV izle!

0

Kanal D ekranlarının yeni dizilerinden Sadakatsiz, Çarşamba akşamları dizi severlerin evlerine konuk olmaya devam ediyor. Yayınlandığı günden bu yana ilgiyle izlenen dizi, 30 Aralık Çarşamba akşamı yine merak edilen bir bölümle 12. Bölümüyle izleyicilerin karşısına çıktı. Sadakatsiz 12. Bölümde, Volkan’ın ofiste sakladığı cep telefonunu bulan Derin, büyük bir hayal kırıklığı ve korku yaşıyor. Volkan’ın onu aldatmış olma ihtimalini düşündükçe deliye dönüyor. Peki Volkan’ın ikinci telefonunda Derin ne görecek? Gerçekten bir ihanet söz konusu mu? Sadakatsiz 12. bölüm tek parça full Kanal D izle! Sadakatsiz 13. bölüm fragmanı yayınlandı mı? Sadakatsiz 30 Aralık son bölüm full izle!

SON BÖLÜMDE NELER OLDU?

Sadakatsiz dizisinin son bölümünde neler olduğu da izlemeyenler açısından araştırılıyor. Dizinin yeni bölümünü izlemeden önce eski bölüm hakkında detaylı bilgiler haberimizde. Sadakatsiz son bölümde, kimliği belirsiz olan bir kişi tarafından tahdit edilen Asya, saldırıya uğruyor. Önce evine sonra da Asya’ya saldıran bu kişi büyük bir korkuya sebep oluyor. Asya, oğlu Ali ve kendi için endişelenmeye başlıyor. Peki Asya’ya bunu yapan kim?

Evine yapılan saldırı Asya’yı huzursuz etse de Volkan’ın hayatlarına karışmasına izin vermemeye kararlıdır. Volkan’ın attığı adımlar çevresi tarafından sorgulanırken, Gönül’ün bu soğuk savaşta yeni bir planı vardır. Öte yandan, çevresindeki gerginlik Ali’yi olumsuz etkiler ve okulda yaşadığı bir problem beklenmedik sonuçlar doğurur. Asya yaşadığı güçlükleri bir bir aşmaya kararlı olsa da kendisini bekleyen son tehlikeden habersizdir.

VOLKAN ÇİLEDEN ÇIKIYOR

Volkan, Asya’ya olan duygularına engel olamıyor. Olay gecesi Turgay’ı Asya’nın evinde gören Volkan, kıskançlık yapıyor. Turgay’ın, Asya’nın yanında kalma ihtimali ise onu çileden çıkarıyor. Volkan, ne yapmaya çalışıyor? Asya, Volkan’ın kıskançlıkları karşısında ne yapacak?

SADAKATSİZ 12. BÖLÜM İZLE

22,036BeğenenlerBeğen
3,418TakipçilerTakip Et
0AboneAbone Ol

Weather

Recent Posts

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.